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Es mi primer Blog y aquí voy…

¡HOLA CHICAS! Soy Vanessa, amante del deporte desde hace 9 años, soy porrista, gimnasta y desde ahora seré quien les brindará conocimiento para lograr ese cuerpo que tanto anhelan. Esto será de una manera divertida, sencilla, aunque ardua en ocasiones, pero igualmente muy productiva. Juntas vamos a dejar ese «No puedo lograr mi talla ideal, sea una más o una menos de la que tengo, nunca podré», y lo cambiaremos por un :»Yo logro todo lo que me propongo, vamos por mi cuerpo ideal, yo puedo».

Esto lo lograremos creando una relación recíproca entre nosotras, ustedes adquieren mis consejos, ejercicios físicos y mentales, excelentes dietas, entre otro, para que así puedan ver mejoras en su vida ; y asimismo yo necesito de ustedes, para que seamos cada vez más y logremos expandir nuestro conocimiento a otras chicas que requieran nuestra ayuda. Suscríbanse aquí abajo para recibir notificaciones cuando publique nuevas actualizaciones, y así estarán al tanto de nuevas rutinas, platos exquisitos, y consejos para su vida diaria.

Para comenzar, quiero que me conozcan un poco más, y que vean lo que hago (esperen unos días porque no sé cómo subir vídeos), los dos deportes que me encantan y apasionan. Empecé porras en el colegio, a los 8 años, comencé solo porque veía que mis compañeras faltaban mucho a clase y pues ajá, quería lo mismo. Sin embargo, es un deporte demasiado increíble y acogedor, y pasado un año me enamoré completamente. He compito en más de 50 campeonatos distritales y nacionales, tengo alrededor de 80 medallas, y aspiro en obtener muchas más a lo largo de mi vida.

CARDIO

Se sabe que si realmente se desea un cambio en el cuerpo, este proceso debe estar de la mano con todo lo relacionado con cardio, como correr, saltar lazo, utilizar máquinas de cardio, entre otros. Yo como deportista, siempre prefiero utilizar la caminadora para el cardio, siento que puedo mover todo mi cuerpo y se calienta de manera rápida y eficaz. Sin embargo, la máquina o método de calentamiento es libre, a sus gustos. Siempre son 10 minutos para calentar el cuerpo al iniciar la rutina, y dependiendo de objetivo, varía el tiempo de cardio al final de la rutina, aunque normalmente son de 20 a 40 minutos.

PREVENCIONES

Recuerden muy bien que antes y después de hacer cualquier ejercicio, se debe primero realizar movilidad en las articulaciones y un estiramiento suave, es fundamental esto porque si se empieza inmediatamente la actividad física, sin unos previos movimientos, se podrían generar desgarres, tendinitis, dolores musculares y demás, que no convendrían en el proceso que se va a llevar a cabo.

MENTE-CUERPO

•Es muy importante, aunque pueda sonar muy “hippie” o como lo quieran llamar, que estén conectados tanto mente como cuerpo, que realmente sean uno, y que a la hora de empezar el proceso de adelgazar o de ganar masa, sus cuerpos literalmente obedezcan las órdenes que manda la mente con el objetivo claro que ustedes desean. Considero que este es de los pasos más complicados, puesto que muchas veces, solo pensamos en lo físico y no caemos en la cuenta, que sin lo “interior” no podemos ser y mucho menos hacer.

COMIDA BALANCEADA

•Para empezar, es necesario aclarar que sin una buena alimentación que contenga excelentes balances entre nutrientes, proteínas, vitaminas y carbohidratos, no se puede, o al menos, se dificulta muchísimo la pérdida o subida de peso, ya que no es solo hacer ejercicio y matarse 5 horas en un gimnasio, sino que la comida que se consuma influye en el proceso, o es beneficioso o es perjudicial.

Primeramente, se debe tener claro cuáles resultados se desean obtener. Por un lado, si es adelgazar, se deben disminuir o eliminar (dependiendo del peso), los azúcares, las grasas; por otra parte, si es aumentar peso

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